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冬季减肥瘦身方法,冬季减肥食谱,冬季减肥技巧,冬季减肥小窍门

冬季减肥瘦身方法,冬季减肥食谱,冬季减肥技巧,冬季减肥小窍门

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冬季减肥瘦身方法,冬季减肥食谱,冬季减肥技巧,冬季减肥小窍门

冬季是容易长胖的季节,由于冬季天气寒冷气温较低,人体为了保持正常的体温恒定,就需要消耗体内较多的能量。又因为胃酸分泌的增加,人体对营养的吸收、消化、贮藏力也相应提高,而且冬季人们的情绪容易低落、疲劳、食欲大增,对零食和碳水化合的渴望增加、户外活动减少,所以冬季是最容易让人长胖。
然而,对肥胖者来说,食欲旺盛则会导致“进出口”的不平衡,长时间“进”大于“出”,再加上一些肥胖者冬季不爱运动,就很容易得上肥胖症,因此冬季减肥是必不可少的。

那么,冬季如何减肥呢?以下是营养师大坤给大家分享的冬季减肥小妙招:
1、早餐一定不要漏掉。在起床后一个小时内吃一顿热量为400-600千卡的营养早餐,能够提升身体的新陈代谢水平,从而促进脂肪燃烧。
2、每天早晨起来做几个俯卧撑,这种上肢肌肉训练能让你一整天感到动力十足,热量持续燃烧。
3、别老坐在沙发上看电视,当开始播放广告时,站起身来做俯卧撑、仰卧起坐或是开合跳。经常打扫厨房,不仅能健身,还能处理掉垃圾食品,一箭双雕。
4、如果你在一周内能严格地控制饮食中脂肪、糖类和淀粉的摄入量,每周放纵饮食一次并不会有太大的影响,餐后多运动就行了。
5、住在楼房高层的朋友别老坐电梯了,每爬楼梯10分钟就能燃烧100千卡的热量。
6、每天八杯水,清肠排毒必不可少。
上面几个减肥的方法都不错,效果也很好,能够坚持一段时间减重效果都很明显,但是因为每个人的体质不同,使用起来达到的效果也是因人而异,如果你是属于那种全身肥胖,或者用过很多的减肥方法没见减重或者经常反弹,你要考虑是不是你的自体代谢脂肪的能力很弱。
其实每个人都有很强的自体代谢脂肪能力,绝大部分人都是后天发生肥胖的,曾经并不胖,只是因为自己的生活,饮食不健康,导致的结果是,表面看体重在慢慢增加,其实是你自己代谢脂肪的能力在慢慢减弱。


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